Con la llegada de un nuevo año, todos nos marcamos nuevos objetivos y propósitos a cumplir. Entre los más comunes suele estar el hacer más deporte y cuidarnos un poco más. ¿Te has propuesto llevar una vida sana y ponerte en forma? Si es así, en Olympia te ayudamos con varios propósitos fitness, de salud y belleza que te ayudarán a sentirte mejor. ¡Toma nota!

1. Apúntate a un gimnasio. Para que no ocurra algo muy habitual que es apuntarse en enero y abandonar poco tiempo después, puedes apuntarte a uno cercano de tu casa o del trabajo, o al que puedas llegar de una manera fácil. Si te cuesta encontrar la motivación, intenta convencer a algún amigo para ir juntos, ya que el hecho de ir acompañado te motivará a continuar. Puedes consultar las tarifas de nuestro gimnasio aquí.

2. Una vez apuntado al gimnasio, es importante compaginar el fitness con la diversión. Para que te diviertas haciendo ejercicio, en Olympia te ofrecemos cada semana una serie de clases colectivas como Zumba, Sh´Bam, Walking, Cycling…Puedes consultar los horarios de nuestras clases colectivas aquí.

3. Proponte tonificar tu cuerpo, además de hacer actividades de cardio. Es importante la tonificación, para que tu puesta en forma sea completa. Prueba combinar tus actividades de cardio con actividades de tono y fuerza, como el Body Pump o el Pilates. Verás como notas la diferencia. Puedes ver vídeos y fotos de algunas de nuestras clases aquí.

4. Esfuérzate cada día un poco más. No te acomodes, y aumenta tu reto cada vez más. Puedes consultar con nuestro Equipo Técnico los mejores entrenamientos y adaptarlos a tus necesidades y motivaciones. ¡Nuestros técnicos Olympia están para ayudarte y hacértelo más fácil!

5. Combina el ejercicio físico con la natación, que aporta una serie de beneficios extra para tu cuerpo y tu entrenamiento semanal. Practícala en nuestra piscina en horario de baño libre o realizando alguna de las actividades disponibles.

6. Además de mantener en forma nuestro cuerpo, también es importante cuidar nuestra piel. Realizarte limpiezas faciales con frecuencia es importante para mantener tu aspecto sano y joven. Te proponemos una serie de tratamientos corporales para que en 2015, renueves la piel y te sientas mejor.

7. Cuídate. Cuidar nuestro cuerpo después de realizar ejercicio de una manera habitual es algo esencial para que sigamos teniendo energía. En nuestro centro puedes relajarte con nuestro circuito spa o recibiendo alguno de los masajes de los que disponemos. ¡Dale a tu cuerpo su merecida recompensa después de cumplir con tus objetivos!

Márcate unos propósitos para 2015 saludables, y sobre todo, lucha por conseguirlos hasta el final. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!

Llega 2015 y como cada año nos planteamos unos nuevos propósitos a seguir. Entre ellos, uno de los más comunes es practicar más deporte y llevar una vida más saludable. ¿Eres de los que se lo ha planteado?

En Olympia te ofrecemos la opción de hacer deporte, ponerte en forma y llevar una vida saludable con nosotros. ¿Te animas? Puedes consultar en nuestra Tienda Online algunas de las promociones que tenemos disponibles.

Nuestras instalaciones deportivas, están pensadas para todo tipo de cliente, ya que en ella se podrán encontrar más de 30 puestos de cardio, 200 puestos de fitness, 2 salas de indoor y 5 salas de clases dirigidas, impartiendo más de 120 clases tutorizadas a la semana: ciclo indoor, indoor walking, aerobic, step, abdominales, G.A.P, A.F.G, body combat, body balance, body pump-just pum, danza del vientre, dance, hip hop, pilates, capoeira, yoga, aki, artes marciales, personal trainer, bailes de salón...

Proponte hacer deporte o regala salud para este año nuevo. ¡Feliz 2015!

Practicar deporte es vital a cualquier edad, tanto en niños como en personas adultas o de la tercera edad, siempre y cuando este se realice tomando las debidas precauciones y escogiendo el tipo de ejercicio y la intensidad más adecuada para cada edad y condición.

Conforme nos vamos haciendo mayores, nuestro cuerpo comienza a cambiar. Perdemos un poco de flexibilidad, agilidad en nuestros movimientos e incluso rapidez en la ejecución de los mismos. No solo observamos estos cambios en el aspecto del fitness y el deporte, sino que esto nos afecta a ámbitos de la vida cotidiana como la disminución de la velocidad al andar o la pérdida de equilibrio corporal.

Por ello, la práctica de deporte en las personas mayores es muy importante para tratar de reducir los efectos que provoca el envejecimiento en nuestro cuerpo y conseguir que no se reduzca su capacidad de movimiento. Además de notar una mejoría en el aspecto físico, las personas mayores que practican deporte se sienten más seguras y satisfechas consigo mismas, lo que les lleva a disfrutar de una serie de beneficios personales, como los siguientes:

• - Controlar el peso del cuerpo y rebajar la grasa corporal.
• - Reducir el riesgo de sufrir patologías como la hipertensión o alteraciones cardiacas.
• - Ayudar a controlar el nivel de lípidos y de azúcar en sangre, entre otros.
• - Mejorar tanto la salud física como la psicológica, fortaleciendo su autoestima.

¿Cómo practicar deporte cuando somos mayores?

La cuestión primordial es saber incorporar la actividad física al estilo de vida que tiene cada tipo de personas, buscando de esta manera deportes que ofrezcan simultáneamente alegría, diversión y entretenimiento, ya que es la mejor manera de que los practiquen de una manera adecuada y sintiéndose a gusto.

La edad no debe ser un obstáculo para practicar deporte, ya que cuanto más tiempo y esfuerzo se invierta en conservar y aumentar nuestra capacidad de movimiento, más disfrutaremos de una mayor independencia y vida social.

Las actividades físicas más recomendadas entre las personas mayores son las siguientes:

• - Caminar y montar en bicicleta, bien al aire libre o en cintas estáticas.
• - Natación.
• - Yoga.
• - Baile.
• - Gimnasia aeróbica.
• - Aquafitness.

Las actividades deportivas se deben hacer siempre siguiendo una serie de recomendaciones y precauciones para maximizar sus efectos en nuestro cuerpo. Por ello, en nuestro gimnasio en Valencia puedes consultar a nuestro equipo técnico de instructores, que te recomendarán y asesorarán sobre los ejercicios a realizar y las distintas combinaciones posibles.

Recuerda que en Olympia te ofrecemos una gran variedad de clases colectivas durante toda la semana, teniendo además la posibilidad de realizar natación o aquafitness en nuestra piscina o relajarte después de la práctica del ejercicio en nuestro spa.

Que la edad no sea una excusa, ¡anímate y haz deporte!

Ya quedan muy pocos días para la Navidad, festividad que celebramos rodeados de nuestros seres más queridos y donde solemos hacer regalos como muestra de cariño y afecto hacia ellos. Muchas veces, las ideas sobre qué regalar se nos acaban.

¿Has pensado ya que regalarles en Navidad? ¿Todavía no? En Olympia te hacemos una sugerencia que seguro que gusta a todo el mundo: estas navidades regala salud.

Entrando en nuestra Tienda Online, puedes ver una amplia variedad de productos que puedes elegir como regalos de Navidad, entre los que destacamos los siguientes:

• 2 circuitos Spa: sorprende con este regalo y deja que vengan a relajarse con quien quieran a nuestro circuito spa de 90 minutos. Puedes obtener más información y adquirir este producto aquí.   

• 1 circuito Spa y un Masaje parcial: completa el relax que ofrece nuestro circuito spa con un masaje parcial de 30 minutos para que salga como nuevo. Puedes obtener más información y adquirir este producto aquí.

• 1 circuito Spa con Higiene Facial con Tratamiento: para las personas a las que les gusta cuidar su piel, te ofrecemos un circuito spa de 90 minutos de duración seguido de una Higiene facial con Tratamiento específico o una sesión de Foto rejuvenecimiento con IPL.  Puedes  obtener más información y adquirir este producto aquí.

• 2 Masajes en pareja con bañera de hidromasaje: para tu pareja, aquí podrás encontrar el detalle romántico que estás buscando. Incluye dos Masajes parciales en pareja en nuestra cabina doble seguidos de 45 minutos de relax en nuestra bañera de hidromasaje, acompañados de cava y bombones para conseguir que sea una ocasión especial. Puedes  obtener más información y adquirir este producto aquí.

• 2 circuitos de Spa con Masaje en pareja y 2 Buffet Libre: otra alternativa para regalar a tu pareja. Podréis relajaros en nuestro circuito Spa y disfrutar de un masaje en pareja en nuestra cabina doble. Para acabar el día, disfrutaréis de la variedad de platos y gastronomía de nuestro Restaurante Buffet. Puedes  obtener más información y adquirir este producto aquí.

Si además quieres complementar algunos de estos regalos con una estancia en un hotel, puedes consultar la web de nuestro hotel en Valencia o bien las escapadas que tenemos disponibles en nuestra Tienda Online.

Regala salud estas navidades y deja que vengan a nuestras instalaciones a disfrutar y relajarse, ¡será una opción con la que seguro que aciertas!

Del 8 al 13 de diciembre estamos volviendo a vivir una experiencia increíble en nuestras pistas de squash. Por cuarto año consecutivo se celebra el Torneo PSA Valencia de Squash (Professional Squash Association). Como en anteriores ediciones del torneo, el PSA Valencia trae a importantes jugadores internacionales nuestras pistas de Squash en nuestro gimnasio en Valencia.

Un total 28 jugadores disputarán el torneo. Durante los días 8 y 9 se juegan las partidas previas del campeonato, en las que los 4 vencedores consiguen acceder a la ronda final de dieciseisavos. Puedes consultar los resultados de la ronda previa, disputados hasta ayer, aquí.

A partir de hoy 10 de diciembre comienza la disputa del cuadro final, celebrándose en esta fecha los dieciseisavos, el día 11 los cuartos de final, el 12 las dos semifinales y sábado 13 la gran final a las 18:00 de la tarde.

El torneo ya se ha consolidado como uno de los torneos más importantes de esta modalidad en España. Tras el éxito de las anteriores ediciones, los organizadores y patrocinadores vuelven a apostar por el torneo, eligiendo de nuevo nuestras instalaciones para la celebración del campeonato.

¡Os esperamos en nuestro hotel en Valencia para disfrutar del mejor Squash!

El Pilates es una de las actividades más practicadas en las clases colectivas de nuestro gimnasio en Valencia, donde realizamos varias sesiones al día en distintos horarios que puedes consultar aquí.

¿Lo conoces o lo has practicado alguna vez? Consiste en un conjunto de ejercicios físicos que están diseñados para conseguir tanto tonificar como fortalecer los músculos sin que sea necesario aumentar su volumen. De esta manera, se consigue estilizar la figura mediante la realización de una secuencia de movimientos con un número reducido de repeticiones.

Orígenes

El método Pilates fue creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, persona especialista en disciplinas como la gimnasia, el yoga o la traumatología. Surgió como un tipo de entrenamiento mediante el que se debía utilizar la mente para controlar el cuerpo, logrando siempre un equilibrio entre ambos.

Surgió como un método que podía ser utilizado en la rehabilitación de determinadas lesiones musculares o en su prevención, como por ejemplo, con las lesiones producidas en la espalda.

¿Qué entendemos por Pilates?

El Pilates consta de una serie de ejercicios que se realizan de forma breve y se basan, entre otros aspectos, en la fuerza, por lo que lo podemos considerar como un tipo de ejercicio anaeróbico.

Los ejercicios se realizan de manera lenta y suave, y siempre muy controlada. Se trata de estabilizar los músculos principales, teniendo en cuenta la respiración y una correcta alineación de la espalda. Con ello, se consigue una mayor coordinación y un buen equilibrio, trabajando siempre la relajación del cuerpo y la mente.

Su objetivo principal no reside en la quema de calorías como otros ejercicios, sino en fortalecer la musculatura y aumentar tanto el control como la fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo.

Beneficios

La constante relación entre cuerpo y mente en la práctica de esta actividad nos proporciona una serie de beneficios personales, puesto que obtenemos una mayor conciencia de nuestros músculos y articulaciones, y en definitiva, de nuestro propio cuerpo.

De esta manera, algunos de los beneficios que nos aporta practicar esta actividad son los siguientes:

• - Aumento de la flexibilidad, agilidad y equilibrio, consiguiendo una mayor coordinación de movimientos de nuestro cuerpo.
• - Se fortalece y tonifica nuestro cuerpo sin necesidad de aumentar el volumen corporal, por lo que lograremos estilizar nuestra figura.
• - Mejora la posición y alineación de nuestro cuerpo, logrando corregir aquellas posturas incorrectas y que nos pueden llevar a sufrir lesiones.
• - Se eliminan el estrés y las tensiones musculares, debido a que mediante los ejercicios de respiración y concentración llegamos a un estado de relajación global.

Si te animas y quieres practicar Pilates, lo puedes hacer con nosotros en nuestro gimnasio en Valencia, donde contamos con monitores especializados y una amplia variedad de horarios para que elijas el que mejor se adapta a tus necesidades.  ¡Anímate y ven a entrenar a Olympia!

El Cycling es una actividad que lleva muchos años entre las actividades de nuestro gimnasio, siendo una de las que más éxito tiene. La practican diferentes perfiles de personas, y pese a que la actividad se realiza en grupo, se trabaja también de forma individual, ya que cada persona puede adaptar la intensidad a aspectos como su objetivo final o su nivel físico.

Es habitual que al comenzar esta actividad deportiva no se le dé mucha importancia a la ropa o al calzado con el que equiparse. Sin embargo, es muy importante utilizar una ropa y calzado adecuado, ya que conseguiremos mejorar el rendimiento y evitar posibles molestias durante la realización del ejercicio y una vez finalizado el mismo.

¿Cómo debe ser la ropa?

• - Camisetas: suele recomendarse utilizar prendas de manga corta, debido a que el Cycling suele realizarse en espacios cerrados donde rápidamente se entra en calor. El tejido debe de ser altamente transpirable, para intentar mantener la piel seca de sudor durante la sesión de entrenamiento.
• - Pantalones: es preferible no utilizar pantalones anchos, para evitar que estos se enganchen con el plato o los pedales de la bicicleta. Los shorts o mallas con protección especial para el trasero son la mejor prenda para esta actividad deportiva, ya que además de aportar comodidad evitan posibles rozaduras tras la práctica del ejercicio.
• - Otros accesorios: con el fin de quitarse el sudor y evitar resbalar las manos del manillar de la bicicleta, pueden utilizarse guantes, muñequeras o bandas, además de una toalla de tamaño medio para ir secándonos el sudor del cuerpo.

¿Y el calzado?

Los pies son el principal punto de apoyo en la modalidad del Cycling. Por ello, es muy importante contar con el calzado adecuado para realizar esta actividad. Las zapatillas deportivas deben permitir mover libremente el tobillo y tener una suela lo más rígida posible, para evitar interrumpir la circulación sanguínea.

El pie tiene que estar bien colocado sobre el pedal, ya que de lo contrario se corre un serio riesgo de lesión. Los calcetines a utilizar es preferible que sean cortos y de algodón, y sobretodo cómodos para la realización del ejercicio.

Existen unas zapatillas deportivas especiales que pueden anclarse a los pedales de las bicicletas, y que sin duda son las más recomendables para esta práctica deportiva.

Te animamos a disfrutar de esta actividad en nuestro gimnasio en Valencia, ya que practicándola obtendrás algunas ventajas como aumentar tu resistencia cardiovascular, una quema importante de calorías, aumentar la resistencia de tus piernas o tonificar muslos y glúteos.

En Olympia puedes realizar el Cycling de manera individual, en las bicicletas habilitadas para ello en nuestro gimnasio en la zona de cardio, o de manera colectiva, asistiendo a algunas de las clases que imparten nuestros instructores.

De una manera o de otra, te recomendamos siempre consultar al instructor en tus primeras sesiones, para que te indique la correcta posición del manillar y sillín, así como la manera de adoptar una postura correcta para evitar dolores musculares o lesiones.

¡Ven y practica el Cycling en Olympia!

Si vas al gimnasio o haces ejercicio y no ves una mejoría en tus resultados, es posible que algo esté fallando en tu forma de entrenar. Antes de renunciar a tu entrenamiento y tirar la toalla, aprende de los posibles errores que estés cometiendo y comprueba si de esta manera puedes llegar a conseguir los objetivos deseados.

Con el objetivo de aumentar el rendimiento en tus entrenamientos, nos encontramos básicamente con tres aspectos fundamentales a seguir: la planificación de los entrenamientos, el seguimiento de una dieta adecuada y la realización correcta de los ejercicios.

Planifica tus entrenamientos

El primer pilar donde tenemos que apoyarnos es en la constancia personal y el sacrificio. Debemos planificar una rutina de ejercicios y tratar de seguirla de manera adecuada. Debe ser variada y es recomendable que sea modificada al cabo de unas semanas.

No sigas siempre la misma planificación de ejercicios. Trata de no caer en el estancamiento: prueba a hacer los mismos ejercicios pero a una intensidad mayor, aumenta peso, varía los grupos musculares…

En nuestro gimnasio en Valencia encontrarás a monitores especializados que te ayudarán a planificar tus entrenamientos en base a los objetivos que desees conseguir. No lo dudes y pregúntales, ¡el equipo técnico de Olympia está para ayudarte!

Además, en nuestras instalaciones contamos con un servicio de entrenamiento personal: Aktivados. Mediante un entrenador personal tendrás una guía en tu entrenamiento de la manera más personalziada y adaptada a ti posible, tanto por tus características físicas como por tus objetivos finales.

Sigue una dieta adecuada

Otro aspecto de gran importancia es la alimentación. Debemos seguir una dieta adecuada y variada en alimentos, lo que servirá de complemento junto con el entrenamiento físico. Es más fácil llegar a los objetivos deseados si, además de tener una planificación correcta de entrenamientos, se sigue un plan de nutrición adecuado. 

A nivel general, se deben de hacer más comidas al día de menos cantidad, tratando de elegir aquellos alimentos que sean sanos y bajos en grasa. A media mañana y media tarde, para almorzar y merendar, apuesta por la fruta, las infusiones o los lácteos desnatados.

Recuerda que en nuestro gimnasio en Alboraya encontrarás a Nuttralia, una empresa dedicada a educar en el ámbito de la alimentación, dietética y nutrición, con el objetivo de mejorar los hábitos alimentarios de las personas y alcanzar un estado nutricional óptimo. ¡Déjate asesorar por profesionales!

Haz los ejercicios correctamente

Tras planificar tanto nuestros entrenamientos como nuestra dieta, debemos centrarnos en la realización de los ejercicios. Es algo muy importante, puesto que si no hacemos los ejercicios de la manera correcta, además de no obtener ningún beneficio muscular podemos producir cualquier tipo de lesión.

Intenta trabajar todas las zonas posibles, no solo un grupo muscular. De esta manera sacarás un mayor rendimiento a tu entrenamiento y tendrás un cuerpo más estético y equilibrado.

Los monitores de nuestro gimnasio Olympia están siempre disponibles en la sala para ayudarte a corregir los movimientos o poder orientarte en la elección de determinadas máquinas

Si quieres optimizar tus resultados ten muy en cuenta estos tres aspectos básicos y comienza a aplicarlos en tu día a día. En Olympia contamos con profesionales que pueden ayudarte y motivarte para conseguir tus metas. Recuerda que las excusas no queman calorías, ¡muévete!

La piel es el órgano más grande del cuerpo. Tiene algunas funciones de vital importancia, como contribuir a regular la temperatura del cuerpo, servir como una barrera de protección frente al mundo el exterior y actuar como filtro de radiaciones solares, microorganismos, etc.

Este órgano se encuentra en un estado constante de crecimiento, ya que existen células viejas que mueren, a la vez que otras nuevas se forman. Además, la piel se ve afectada por situaciones cotidianas, como el tipo de exposición solar recibida, los alimentos ingeridos o el cuidado diario. Un tipo de piel sana es, además de ser capaz de luchar mejor contra los signos del envejecimiento, capaz de evitar mejor cualquier tipo enfermedad potencial que un tipo de piel enferma.

TIPOS DE PIEL

Existen diferentes criterios a la hora de realizar una clasificación de la tipología de piel. En relación a aspectos como la epidermis, la dermis o las secreciones encontramos distintos tipos de piel, destacando a nivel general los siguientes:

1. Piel normal.

Es la piel con un color rosado uniforme y un tacto muy suave, aterciopelado, propio de pieles jóvenes. Entre sus características destacan su fino espesor, la ausencia de arrugas y tratarse de una piel lisa y elástica. No suele haber presencia de elementos como manchas o poros abiertos, presencia una buena tolerancia a los jabones y resiste bien los cambios de temperatura.

2. Piel sensible.

Este tipo de piel tiene un nivel de tolerancia inferior al de la piel normal. Es más frágil y suele ser más propensa a rojeces o patologías como el acné. Reacciona negativamente frente a estímulos en los que no lo hace la piel normal, provocando algunas sensaciones incómodas como el calor o el enrojecimiento.

3. Piel grasa.

Como su propio nombre indica, se trata de un tipo de piel que contiene una elevada cantidad de grasa.  Suele ir acompañada de patologías como el acné o granos y espinillas. La grasa actúa como aislador natural, por lo que de esta manera este tipo de piel no suele mostrar demasiadas arrugas.

4. Piel seca.

Este tipo de piel se caracteriza por su falta de humedad, por lo que se trata de pieles muy sensibles, tirantes y ásperas. Al contrario que en la piel grasa, las arrugas suelen ser más propensas a aparecer, así como pequeñas grietas.

TRATAMIENTOS QUE PUEDES SEGUIR

Dado a que, como hemos visto, la piel es uno de los órganos más importantes del cuerpo, debemos cuidarla. Existen una gran variedad de tratamientos que podemos seguir para mantenerla bien cuidada, y en Olympia Hotel, Events & Spa te facilitamos algunos de ellos.

• Peeling corporal:

Este tratamiento es uno de los más importantes para cuidar tu piel. Realizándonos un peeling corporal cada cierto tiempo la mantendremos      joven y tersa. En Olympia realizamos el tratamiento en dos fases, primero         la exfoliación, para eliminar las células muertas y la segunda, un masaje relajante con productos que hidratan y tonifican tu piel. Es una de las      mejores maneras de tener la piel siempre a punto.

• Higiene facial:

Mantén tu piel y tu cara hidratadas. Entre los tratamientos faciales que te ofrecemos en nuestro centro de belleza en Valencia, destacamos dos:

- Higiene facial básica: renueva, hidrata tu piel y elimina las células muertas en un completo tratamiento de 60 minutos.

- Higiene facial con tratamiento específico: se trata la piel con calor para ablandar y abrir los poros y frescor para cerrarlos tras la limpieza y extracción. Se realiza un suave masaje por escote, cuello y rostro para después aplicar la mascarilla, que es efervescente y protege la piel.

• Tratamientos faciales:

Con el objetivo de mantener tu rostro siempre joven, hidratado y sano, en Olympia te ofrecemos diferentes tratamientos faciales. Consúltalos y elige el que más te convenza:

- Antiaging: retrasa el envejecimiento cutáneo de tu rostro con este tratamiento. Ayuda a suavizar la aparición de las arrugas.

- Despigmentante: ayuda a recuperar la luminosidad de la piel, y contribuye a eliminar manchas de la piel.

- Vitamina C: la vitamina C aporta energía y luminosidad. Tiene efecto antioxidante, regenerante, hidratante e iluminadora.

- Líneas de Expresión: reduce las líneas de expresión y da a tu rostro un aspecto más joven.

- Velo de Colágeno: tratamiento que aporta hidratación y reafirma la piel del rostro. Renueva los tejidos reforzando la capacidad de hidratación de la piel.

- Glycólico: el ácido glycólico penetra en la piel y elimina las células muertas, y la piel recupera la elasticidad y luminosidad.

- Oxígeno: el oxígeno y sus propiedades mejoran la circulación de la piel, suavizando las arrugas y aportando firmeza.

• Cavitación y Presoterapia:

En nuestra Tienda Online tienes la posibilidad de adquirir un bono de 4 sesiones de Cavitación y Presoterapia con el que podrás reducir la grasa de tu cuerpo. Este tratamiento remodela tu cuerpo de forma eficaz, y con resultados visibles. Pierde volumen de una manera eficaz y poco agresiva.

La Cavitación es una técnica no invasiva, que no requiere ni hospitalización ni anestesia, que elimina tanto la grasa de la superficie como de partes más profundas. No es dañina para los tejidos y los resultados pueden llegar a ser permanentes.

Por su parte, la Presoterapia reactiva el sistema circulatorio, mejora la oxigenación de todo el cuerpo, tonifica los músculos   y elimina la celulitis.

• Mesoterapia:

 En nuestro Centro de Estética Avanzada puedes realizarte tratamientos de estética y belleza que ayuden a  rejuvenecer la piel del rostro, como la Mesoterapia Virtual, que se trata de un método de rejuvenecimiento de la piel indoloro y no abrasivo que resulta muy eficaz. Está basado en la técnica de Fotoelectroporación. Este sistema, permite obtener resultados muy eficaces a través de los cosméticos, mediante la aplicación de luz de versos colores, que hace de este tratamiento una sesión muy agradable.

La Mesoterapia Virtual está especialmente indicada para la mejora de la piel de naranja, grasa localizada, envejecimiento facial, flacidez y marcas cutáneas. Permite eliminar la celulitis, reducir la grasa, los edemas, las estrías y las cicatrices y reafirma la piel.

Consulta estos y otros tratamientos de belleza en nuestra Tienda Online. En Olympia contamos con profesionales que pueden ayudarte a cuidarte y mantener la piel de la mejor manera posible. ¡Dale un capricho a tu piel!

Una de las partes del cuerpo que más llaman la atención son los glúteos. Generalmente, las mujeres le han dado mucha importancia a la hora de entrenarlos, y recientemente, los hombres también los entrenan con el fin de mantenerlos tonificados y en forma.

¿Qué entendemos por glúteos?

Los glúteos se encuentran en la parte posterior de la cadera. Desde el punto de vista anatómico, a nivel profundo de la región glútea se halla la articulación coxofemoral o articulación de la cadera. Se trata de una articulación multiaxial, capaz de realizar movimientos en muchas direcciones. Tienen una función específica: mantener la postura erecta del cuerpo. En su conjunto se originan desde la cara posterior del sacro y cóccix; cruzan la cara posterior de la articulación de la cadera y se insertan en el trocánter mayor del fémur (hueso del muslo), extendiéndose el glúteo mayor un poco arriba hacia la línea áspera del fémur.

Los glúteos son músculos que abducen y extienden la articulación de la cadera, sobre todo cuando la cadera está flexionada. Por lo tanto, cualquier movimiento que implique extender la cadera hará trabajar los glúteos, los músculos cuádriceps e isquiotibiales y, dependiendo del ejercicio que se realice, el estímulo será mayor en alguno de ellos.

¿Cómo entrenarlos?

Mejorar y tonificar los glúteos no es difícil. Hay personas que, por ventaja genética, pueden desarrollar más sus glúteos que otras y hacerlos más atractivos desde el punto de vista estético. Para conseguir mejorarlos y tonificarlos se debe conocer su anatomía y función, y a partir de ahí diseñar un plan de ejercicios a realizar para obtener buenos resultados. Debemos dar mucha importancia a tres aspectos clave: la técnica de ejecución del ejercicio, la manera de respirar y seguir un programa de nutrición adecuado.

Unos glúteos bien constituidos y en balance, estarán en función a la carga (peso) a utilizar. Si la carga es pequeña (poco peso), no se producirá efecto alguno sobre los glúteos. Si la carga es grande (mucho peso), aumentan las posibilidades de hacer mal el ejercicio, haciendo participar de esta manera a otros músculos y aumentando el riesgo de lesión. Además, también se debe tener en cuenta otros aspectos como la velocidad del ejercicio (entrena con control, ni rápido ni muy lento) y la respiración (inspira en la posición de inicio y exhala cuando logres la mayor contracción).

EJERCICIOS PARA GLÚTEOS

Existe una gran variedad de ejercicios que se pueden realizar para trabajar la zona de los glúteos. Generalmente, se trata de ejercicios que nos permiten trabajar los glúteos de una manera sencilla, siguiendo los consejos que os hemos ofrecido anteriormente.

En primer lugar, se debe adoptar una posición de inicio del ejercicio adecuada. Esta suele ser de pie, situando las manos en la cadera para flexionar las piernas o estiradas sobre las piernas si lo hacemos con una carga de peso. También existen otros ejercicios que pueden ser realizados tumbados.

Una vez situados en la posición de inicio, se debe realizar el recorrido correcto para llegar a la posición adecuada, donde es recomendable aguantar unos segundos antes de volver a la posición inicial. Algunos ejercicios se pueden realizar primero con una pierna y después con la otra, alternándolas siempre con la velocidad y el nivel de respiración adecuados.

Recuerda que puedes consultar cualquier tipo de duda con nuestro equipo técnico. ¡En Olympia Spa & Fitness estamos para ayudarte y mejorar tu rendimiento!