Practicar deporte es vital a cualquier edad, tanto en niños como en personas adultas o de la tercera edad, siempre y cuando este se realice tomando las debidas precauciones y escogiendo el tipo de ejercicio y la intensidad más adecuada para cada edad y condición.

Conforme nos vamos haciendo mayores, nuestro cuerpo comienza a cambiar. Perdemos un poco de flexibilidad, agilidad en nuestros movimientos e incluso rapidez en la ejecución de los mismos. No solo observamos estos cambios en el aspecto del fitness y el deporte, sino que esto nos afecta a ámbitos de la vida cotidiana como la disminución de la velocidad al andar o la pérdida de equilibrio corporal.

Por ello, la práctica de deporte en las personas mayores es muy importante para tratar de reducir los efectos que provoca el envejecimiento en nuestro cuerpo y conseguir que no se reduzca su capacidad de movimiento. Además de notar una mejoría en el aspecto físico, las personas mayores que practican deporte se sienten más seguras y satisfechas consigo mismas, lo que les lleva a disfrutar de una serie de beneficios personales, como los siguientes:

• - Controlar el peso del cuerpo y rebajar la grasa corporal.
• - Reducir el riesgo de sufrir patologías como la hipertensión o alteraciones cardiacas.
• - Ayudar a controlar el nivel de lípidos y de azúcar en sangre, entre otros.
• - Mejorar tanto la salud física como la psicológica, fortaleciendo su autoestima.

¿Cómo practicar deporte cuando somos mayores?

La cuestión primordial es saber incorporar la actividad física al estilo de vida que tiene cada tipo de personas, buscando de esta manera deportes que ofrezcan simultáneamente alegría, diversión y entretenimiento, ya que es la mejor manera de que los practiquen de una manera adecuada y sintiéndose a gusto.

La edad no debe ser un obstáculo para practicar deporte, ya que cuanto más tiempo y esfuerzo se invierta en conservar y aumentar nuestra capacidad de movimiento, más disfrutaremos de una mayor independencia y vida social.

Las actividades físicas más recomendadas entre las personas mayores son las siguientes:

• - Caminar y montar en bicicleta, bien al aire libre o en cintas estáticas.
• - Natación.
• - Yoga.
• - Baile.
• - Gimnasia aeróbica.
• - Aquafitness.

Las actividades deportivas se deben hacer siempre siguiendo una serie de recomendaciones y precauciones para maximizar sus efectos en nuestro cuerpo. Por ello, en nuestro gimnasio en Valencia puedes consultar a nuestro equipo técnico de instructores, que te recomendarán y asesorarán sobre los ejercicios a realizar y las distintas combinaciones posibles.

Recuerda que en Olympia te ofrecemos una gran variedad de clases colectivas durante toda la semana, teniendo además la posibilidad de realizar natación o aquafitness en nuestra piscina o relajarte después de la práctica del ejercicio en nuestro spa.

Que la edad no sea una excusa, ¡anímate y haz deporte!