Si buscas realizar un trabajo cardiovascular y tonificar al mismo tiempo, en el Step, habrás encontrado un gran aliado. Como su nombre indica, el step subes y bajas escalones durante toda la sesión.

Con una actividad como el Step, realizas un trabajo cardiovascular y muscular a la vez. La practica del Step consigue que aumentes tu resistencia aerobica, la fuerza y la flexibilidad. También ejercitamos la coordinación, pues toda la sesión se realiza a través de coreografias alrededor del Step.

¿En qué consiste una clase de Step?

Las clases de Step son de una duración de 55 minutos, y en ella vamos realizando una coreografíaguiados por un instructor al ritmo de la música más motivante.

Los primeros minutos de la sesión los dedicamos a realizar un calentamiento previo a los ejercicios específicos. Son ejercicios básicos sobre el step con coreografía simple. Esto ayuda a situarnos sobre el espacio y el step.

Se realiza una parre de la clase de tipo aeróbica, donde ejercitamos la resistencia, la capacidad cardiovascular, y es donde quemamos más calorías. La parte de coreografía se complica y realizamos más repeticiones.

Los últimos minutos de la clase los dedicamos a estiramientos y relajación.

Beneficios del Step

-  La capacidad cardiovascular se ve reforzada por el gran componente aeróbico que hace que incrementemos las pulsaciones.

-  Trabajamos el tren inferior de manera muy intensa, con lo que las piernas y glúteos se ven muy beneficiadas en este entrenamiento.

-  Mejoramos nuestra coordinación y memoria al realizar durante la clase una coreografía.

-  Quemamos una cantidad alta de calorías por sesión.

-  Mejoramos la fuerza física y la resistencia.