GAP

Glúteos, Abdominales y Piernas, como actividad para reducir y tonificar las partes del cuerpo que más cuesta.


GAP

19/08/2013

Esta disciplina de fitness que puedes encontrar en nuestro gimnasio en Alboraya, se centra en trabajar 3 puntos concretos de nuestro cuerpo: Glúteos, Abdominales y Piernas.

Se trata de un tipo de ejercicio que combina el ejercicio de tipo aeróbico con ejercicios de tonificación en estas partes específicas de nuestro cuerpo. Estas zonas, glúteos, abdominales y piernas, son lo que denominamos el CORE. Trabajar estas zonas es vital para mejorar nuestra postura y modelar la figura.

¿En qué consiste una clase de GAP?

El instructor de la clase te va marcando los ejercicios a realizar, y el ritmo a seguir. La repetición constante de los ejercicios es la que nos va a ayudar a lograr los objetivos, por lo que empezaremos con peso más ligero que iremos aumentando conforme avanza la clase.

Con un calentamiento previo, preparamos el cuerpo para la sesión.

Realizamos una primera parte de la sesión con ejercicios de tipo cardiovascular y aeróbico.

Después, realizamos ejercicios en gúteos, abdominales y piernas, alternando cada ejercicio para cada parte del cuerpo.

La clase termina con los estiramientos de cada grupo muscular que se ha trabajado y su recuperación.

Beneficios del GAP

- Tonificas glúteos, abdominales y piernas.

Ayuda a moldear la figura

- Mejora tu postura corporal y evita las desviaciones de columna

Aumenta la fuerza

- Evita y previene la incontinencia urinaria.

Recomendable para las mujeres en edad de menopausia.

Los efectos de estos ejercicios se ven en un período rápido, en un mes observarás resultados.

 

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