Di no a las Dietas Milagro
Nutras nutricionistas de Nuttralia nos hablan de las dietas milagro y por que son perjudiciales para nuestra salud
30/04/2014
Di no a las Dietas Milagro y pierde peso con unos buenos hábitos alimentarios
Comienza la época de empezar a cuidarse, todavía más de lo que lo hacemos habitualmente, para vernos mejor y cuidar de nuestra salud. Muchos de nosotros tendemos a llevar a cabo alguna dieta milagro para conseguir nuestros objetivos de perder peso en el menor tiempo posible. Es importante que conozcas qué son estas dietas, cuáles son sus consecuencias y cómo debe ser una bajada de peso saludable y mantenida en el tiempo.
¿Qué es una dieta milagro?
Son aquellas dietas que prometen una rápida pérdida de peso (más de 5 kg/mes) sin esfuerzo, sin riesgos para la salud y en las que esa pérdida de peso y de volumen es a expensas de glucógeno, proteínas, agua y minerales, y no de grasa.
¿Qué consecuencias tienen?
• Provocan deficiencias de nutrientes por la falta de consumo de ciertos alimentos.
• Producen efectos psicológicos negativos: ansiedad, depresión, etc.
• Desencadenan trastornos del comportamiento alimentario, como la anorexia y la bulimia.
• Favorecen el efecto "rebote" o "yo-yo": caracterizado por una rápida ganancia de peso, que se traduce en un aumento de masa grasa y pérdida de masa muscular.
• Aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer, fallo renal y hepático, así como osteoporosis.
• Y lo más importante, al abandonar estas dietas las personas no han aprendido a comer saludablemente y vuelven a las costumbres que les hicieron engordar.
¿Cómo podemos bajar de peso de manera saludable?
► Realizando tomas diarias en las que incluyamos alimentos de todos los grupos alimentarios: cereales (pasta, arroz, pan, etc.), Carne, Pescado o Huevo, Verduras y Frutas.
► Disminuyendo de nuestra alimentación aquellos aliumentos más calóricos: fritos, dulces, snacks, etc.
► Reduciendo los picoteos y optando por aquellos tentempiés más saludables: un uñado de nueces, una tostada con tomate, una pieza de fruta, o un yogurt.
► Incluyendo alimentos ricos en fibra que nos ayudarán a saciarnos: frutas, legumbres, verduras, cereales integrales, etc.
► Comiendo despacio
► Es muy importante complementar tu dieta con ejercicio
► Proponiéndote objetivos alcanzables con paciencia y motivación.
¿Como podemos conseguirlo?
Visita a nuestras dietistas - nutricionistas de Nuttralia y empieza a perder peso y cuidarte de verdad.
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