Olympia Walking

El mejor ejercicio sobre elípticas para quemar calorías y tonificar, Walking Indoor


Olympia Walking

16/08/2013

En nuestro gimnasio en Valencia, una de las clases colectivas a las que puedes acceder es la de Olympia Walking. Una clases de ejercicios de cardio con maquinas elítpticas que te hará perder muchas calorías.

Se trata de una actividad muy divertida y realmente sencilla. Muy recomendable para tus primeros días en el gimnasio.

¿En qué consiste una clase de Olympia Walking?

Las clases de Olympia Walking, tienen una duración de 45 minutos. También puedes realizar una sesión de Walking Express, con una duración de 30 minutos, para los que quieran combinar con otra actividad o disponen de menos tiempo.

 La sesión se desarrolla siempre de pie sobre la elíptica, con una primera fase de calentamiento, con apenas resistencia en la elítptica. Conforme avanza la sesión, vamos incrementando la resistencia, y lo vamos combinando con la cadencia (velocidad), imitando el movimiento del cuerpo al correr o caminar. Con la resistencia se simula el terreno por el que se camina, cuestas o llanos.

No solo fortalecemos el tren inferior, sino que ejercitamos también la parte de brazos, hombros y abdominales, esto lo convierte en un ejercicio muy completo, más que la carrera habitual.

Tras las clases de Olympia Walking se suele realizar una sesión de 10 a 25 minutos complementarios de Body Balance Express o Abdominales Express.

Beneficios de una clase de Olympia Walking

- Es una actividad principalmente cardiovascular, por tanto, quemamos muchas calorías.
- Actividad muy sencilla, no hay coreografías ni movimientos difíciles. Muy recomendable para las personas que están empezando en el gimnasio.
- No solo trabajamos piernas, sino también brazos, hombros y abdominales, por lo que resulta una actividad bastante completa.
- Tonificamos glúteos.
- Fortalecemos la espalda y mejoramos la postura de la espalda
- Entrenamiento de no impacto, de manera que es muy recomendable para rehabilitarse de lesiones.
- Quema alta de calorías, entre 400-500 por clase.
- Mejora nuestra resistencia.

En resumen,

 

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