Step

Trabaja con el step la actividad cardiovascular y muscular a la vez. Gana fuerza, flexibilidad y pierde peso.


Step

23/08/2013

Si buscas realizar un trabajo cardiovascular y tonificar al mismo tiempo, en el Step, habrás encontrado un gran aliado. Como su nombre indica, el step subes y bajas escalones durante toda la sesión.

Con una actividad como el Step, realizas un trabajo cardiovascular y muscular a la vez. La practica del Step consigue que aumentes tu resistencia aerobica, la fuerza y la flexibilidad. También ejercitamos la coordinación, pues toda la sesión se realiza a través de coreografias alrededor del Step.

¿En qué consiste una clase de Step?

Las clases de Step son de una duración de 55 minutos, y en ella vamos realizando una coreografíaguiados por un instructor al ritmo de la música más motivante.

Los primeros minutos de la sesión los dedicamos a realizar un calentamiento previo a los ejercicios específicos. Son ejercicios básicos sobre el step con coreografía simple. Esto ayuda a situarnos sobre el espacio y el step.

Se realiza una parre de la clase de tipo aeróbica, donde ejercitamos la resistencia, la capacidad cardiovascular, y es donde quemamos más calorías. La parte de coreografía se complica y realizamos más repeticiones.

Los últimos minutos de la clase los dedicamos a estiramientos y relajación.

Beneficios del Step

La capacidad cardiovascular se ve reforzada por el gran componente aeróbico que hace que incrementemos las pulsaciones.

Trabajamos el tren inferior de manera muy intensa, con lo que las piernas y glúteos se ven muy beneficiadas en este entrenamiento.

Mejoramos nuestra coordinación y memoria al realizar durante la clase una coreografía.

Quemamos una cantidad alta de calorías por sesión.

Mejoramos la fuerza física y la resistencia.

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