El Yoga  es una actividad suave que te puede ayudar a empezar en las primeras clases en nuestro gimnasio en Valencia. Con este tipo de clases colectivas irás acostumbrando a tu cuerpo a realizar ejercicio.

El Yoga  es una disciplina muy tradicional, originada en La India, con el que se puede obtener el bienestar físico y mental a través de su practica constante.

Si buscamos una actividad que relaje nuestro cuerpo, el Yoga resulta muy útil, ya que conseguimos un equilibrio entre cuerpo y mente.

¿En qué consisten las clases de Yoga?

Las clases de yoga tienen una duración de 60 minutos. Se van realizando una serie de estiramientos y ejercicios que mantienen nuestros músculos en perfecto estado y evitan que se vayan atrofiando con el tiempo.

El ambiente en la clase es siempre relajado, para que los alumnos puedan concentrarse en el ejercicio a realizar y trabajr el músculo correspondiente. Por eso, observarás que las clases de Yoga suelen transcurrir en silencio y con los alumnos concentrados.

El instructor nos guía y ayuda a realizar cada ejercicio, que se practica lentamente y de forma concienzuda.

Beneficios del Yoga

-  Consigues un estado de bienestar físico y mental que tiene efecto relajante

-  Aumento de la flexibilidad.

- Mejoramos la tonificación y fuerza muscular.

- Prevención de lesiones y enfermedades como la artrosis y la osteoporosis

- Mejoramos la capacidad cardiopulmonar, ya que trabajamos de forma intensa la respiración.

-  Efecto relajante.

El Pilates  es un método de entrenamiento tanto físico como mental que combina disciplinas como el Yoga o la Gimnasia. Es una combinación de dinamismo y fuerza muscular, que se fundamenta en el control mental, la respiración y la relajación. Se trata de una clase muy completa que tonifica músculos, te ayuda a tomar control de tu cuerpo y corrige la postura.

¿En qué consiste una clase de Pilates?

Una clase de Pilates  es muy técnica, con movimientos totalmente controlados, conscientes y coordinados con la respiración. Todo esto, con el objetivo de conseguir un cuerpo armonioso, musculado y flexible.

Cobra más importancia, la realización correcta de los ejercicios que la repetición de cada uno de ellos.

Es importante el uso de la mente para controlar el cuerpo, para buscar el equilibrio y la unidad entre cuerpo y mente. Todo esto se realiza desde los músculos internos para mantener el equilibrio, así la columna vertebral encuentra estabilidad y firmeza.

Se basa en 7 principios fundamentales:

- Alineamiento

- Centralización

- Concentración

- Control

- Precisión

- Fluidez

- Respiración

Beneficios del Pilates

-  Ejercicio adecuado como terapia de rehabilitación

-  Resulta muy adecuado para mejorar dolores de espalda

-  Consigue un buen tono muscular. Fortaleces y tonificas el cuerpo, sin aumentar el volumen muscular.

-  Estilizas la figura, una manera de conseguir el vientre plano que siempre deseamos

-  Aumentas la flexibilidad, agilidad, sentido del equilibrio y coordinación de movimientos.

-  Enseña a corregir la postura corporal.

-  Previenes lesiones en el sistema muscular.

-  Gracias al control de la respiración, relajamos nuestro cuerpo y liberamos estrés.

-  Mejoramos nuestra autoestima, gracias al conocimiento de nuestro esquema corporal.

-  Aporta vitalidad y fuerza, que hará más llevaderas todas tus tareas diarias.

En resumen,

Body Balance es un programa de entrenamiento que puedes encontrar en Olympia Spa & Fitness, combina diferentes técnicas de entrenamiento extraídas de disciplinas como Pilates, Yoga o Tai Chi que tienen como objetivo mejorar nuestra postura corporal, la flexibilidad y la tonificación. Es un tipo de ejercicio de intensidad baja, pero no por ello menos efectiva, pues los resultados son muy visibles en la fuerza y tono muscular.

Además, ejerce un gran efecto de calma, lo que es ideal para relajarnos y desconectar del estrés diario.

¿En qué consiste una clase de Body Balance?

En una sesión de Body Balance, durante 60 minutos realizas ejercicios que se van repitiendo, de forma que vas trabajando la flexibilidad, fuerza y equilibrio de diferentes grupos musculares.

Comenzamos relajando el cuerpo y calentando, con posturas extraídas del Tai Chi.

La sesión continúa con una serie de ejercicios, guiados por el instructor con movimientos de pilates, yoga, donde ejercitas todos los grupos musculares, mejorando la flexibilidad y el equilibrio.

La sesión finaliza con unos minutos de relajación que nos lleva a la calma y a una sensación de bienestar.

Beneficios del Body Balance

- Tonificación de todos los grupos musculares.

- El equilibrio del cuerpo se ve mejorado.

-  Nuestra flexibilidad irá en aumento coconforme avancemos en nuestras sesiones de Body balance.

-  La postura corporal es uno de los aspectos que más mejoramos en una sesión de Body Balance.

-  Mejoramos la concentración, ya que cada ejercicio se realiza de manera concienzuda y bajo control.

En resumen,

Esta disciplina de fitness que puedes encontrar en nuestro gimnasio en Alboraya, se centra en trabajar 3 puntos concretos de nuestro cuerpo: Glúteos, Abdominales y Piernas.

Se trata de un tipo de ejercicio que combina el ejercicio de tipo aeróbico con ejercicios de tonificación en estas partes específicas de nuestro cuerpo. Estas zonas, glúteos, abdominales y piernas, son lo que denominamos el CORE. Trabajar estas zonas es vital para mejorar nuestra postura y modelar la figura.

¿En qué consiste una clase de GAP?

El instructor de la clase te va marcando los ejercicios a realizar, y el ritmo a seguir. La repetición constante de los ejercicios es la que nos va a ayudar a lograr los objetivos, por lo que empezaremos con peso más ligero que iremos aumentando conforme avanza la clase.

Con un calentamiento previo, preparamos el cuerpo para la sesión.

Realizamos una primera parte de la sesión con ejercicios de tipo cardiovascular y aeróbico.

Después, realizamos ejercicios en gúteos, abdominales y piernas, alternando cada ejercicio para cada parte del cuerpo.

La clase termina con los estiramientos de cada grupo muscular que se ha trabajado y su recuperación.

Beneficios del GAP

- Tonificas glúteos, abdominales y piernas.

-  Ayuda a moldear la figura

- Mejora tu postura corporal y evita las desviaciones de columna

-  Aumenta la fuerza

- Evita y previene la incontinencia urinaria.

-  Recomendable para las mujeres en edad de menopausia.

-  Los efectos de estos ejercicios se ven en un período rápido, en un mes observarás resultados.

Con las clases de Body Pump que encontrarás en nuestro gimnasio en Alboraya tonificas tu cuerpo y fortaleces tus músculos. 60 minutos de ejercicios de tonificación con barra y pesas que moldean todo tu cuerpo.

¿En qué consiste una clase de Body Pump?

En Body Pump, principalmente tonificarás tu cuerpo pero además quemas muchas calorías. Todo, al ritmo de música elegida para cada ejercicio, lo que nos marcará el ritmo a seguir, y además motiva.

Primero calentamos con pesos más ligeros, y durante toda la clase vamos entrenando por grupos musculares: desde las piernas hasta los abdominales, realizando ejercicios seguros y planificados por un grupo de profesionales presentes en más de 20 países. Todos estos ejercicios trabajan todas las partes del cuerpo y sentirás tus músculos tonificados en 12 semanas.

Para finalizar siempre se realizan ejercicios de estiramientos, extraídos de Body Balance para estirar los músculos y evitar lesiones.

Beneficios del Body Pump

- Quemas más de 500 calorías en cada sesión

- Disminución de la grasa corporal

- Gran aumento de la fuerza.

- Tonificación de los músculos.

- Contribuye a prevenir la osteoporosis ya que aumentamos la densidad de los huesos.

- Entrenamos en la misma sesión todos los grandes grupos musculares

- Aumento de la autoestima

- Capacidad de motivarte a seguir

En resumen,

Te mostramos las fotos de la última presentación de Body Pump 87

En nuestro gimnasio en Valencia puedes practicar una de las actividades más de moda en los gimnasios de todo el mundo: Zumba.

Se trata de una divertida clase que combina los ejercicios propios del fitness con los ritmos latinos. Esta actividad es perfecta para olvidarnos del estrés y pasar un buen rato haciendo ejercicio mientras bailamos.

¿En qué consiste una clase de Zumba?

Realizaremos durante toda la clase un entrenamiento aeróbico donde trabajamos siempre la resistencia y la quema de calorías.

Los ejercicios de Sumba están enfocados a trabajar todos los grupos musculares, no solo es bailar, de manera que se convierte en una actividad muy completa. Además, cada sesión de zumba, sigue una rutina para ejercitar cada grupo: brazos, piernas, glúteos, etc.

Beneficios del Zumba

En resumen,

En nuestro gimnasio en Valencia, una de las clases colectivas a las que puedes acceder es la de Olympia Walking. Una clases de ejercicios de cardio con maquinas elítpticas que te hará perder muchas calorías.

Se trata de una actividad muy divertida y realmente sencilla. Muy recomendable para tus primeros días en el gimnasio.

¿En qué consiste una clase de Olympia Walking?

Las clases de Olympia Walking, tienen una duración de 45 minutos. También puedes realizar una sesión de Walking Express, con una duración de 30 minutos, para los que quieran combinar con otra actividad o disponen de menos tiempo.

 La sesión se desarrolla siempre de pie sobre la elíptica, con una primera fase de calentamiento, con apenas resistencia en la elítptica. Conforme avanza la sesión, vamos incrementando la resistencia, y lo vamos combinando con la cadencia (velocidad), imitando el movimiento del cuerpo al correr o caminar. Con la resistencia se simula el terreno por el que se camina, cuestas o llanos.

No solo fortalecemos el tren inferior, sino que ejercitamos también la parte de brazos, hombros y abdominales, esto lo convierte en un ejercicio muy completo, más que la carrera habitual.

Tras las clases de Olympia Walking se suele realizar una sesión de 10 a 25 minutos complementarios de Body Balance Express o Abdominales Express.

Beneficios de una clase de Olympia Walking

En resumen,

Una de las clases que más éxito tiene entra los socios de nuestro gimnasio en Valencia es la de Olympia Cycling. Una sesión de 50 minutos de Ciclo Indoor o Spinning en que quemarás una gran cantidad de calorías, y libera una gran cantidad de estrés.

En qué consiste una clase de Olympia Cycling

Beneficios de Olympia Cycling

Tenemos entre nuestras actividades colectivas, las clases de Body Step, un tipo de entrenamiento alrededor del Step donde combinamos el trabajo de cardio con la fuerza y la resistencia. ¿La ventaja? Los resultados son muy rápidos.

La clase gira básicamente en torno al step. Con movimientos muy simples y coreografías básicas, trabajamos diferentes zonas de nuestro cuerpo a través del Step.

En diferentes fases de trabajo de tipo cardiovascular, modelamos y tonificamos las diferentes partes del cuerpo.

En qué consiste el Body Step

Cada parte de una clase de Body Step tiene como objetivo entrenar una parte del cuerpo específica. Hemos de tener en cuenta que el Body Step es una clase muy técnica y donde la postura juega un papel fundamental para evitar lesiones y realizar de forma correcta los ejercicios.

La clase siempre comienza con un calentamiento, con movimientos básicos, que elevan nuestras pulsaciones y ponen nuestro a cuerpo a punto para los siguientes ejercicios.

Seguimos con ejercicios de intensidad muy alta y nuestras pulsaciones aumentan de forma muy alta. Cada parte de alta intensidad viene seguida por su parte de recuperación y tonificación que servirá para entrenar fuerza y modelar el cuerpo.

 Finalmente, la parte de trabajo abdominal y tren superior. Podrás recuperarte finalizando la clase con estiramientos, vital para evitar lesiones musculares y recuperar nuestro ritmo habitual.

 Beneficios del Body Step

Esta práctica es muy recomendable para la quema de grasa y para liberar grandes dosis de adrenalina. La clase transcurre al ritmo de música, con los movimientos coreografiados e instruidos por nuestros instructores.

¿En qué consiste el Body Combat?

A través de cada track musical, vas ejercitando los músculos con movimientos extraídos de las Artes Marciales indicados siempre por el instructor de la clase.

La clase siempre comienza con un calentamiento para entrar en calor, se combinan después simulaciones de combates y trainings más una parte de tonificación que se compone de ejercicios de abdominales, flexiones y otros ejercicios de tono.

Finalmente, se estiran los músculos con ejercicios de Body balance, necesario para la recuperación y relajación.

Beneficios del Body Combat