El buen tiempo se va acercando y cada vez notamos que los días van siendo más largos y con temperaturas más elevadas. Esto nos obliga a pegar un vistazo hacia nuestro armario y sacar de nuevo las faldas, pantalones cortos y todas aquellas prendas más propias del verano. Llega el momento clave en el que nos planteamos: ¡Operación bikini ya!

Desde Olympia os queremos dar una serie de claves para que esta Operación Bikini sea llevada a cabo con la mayor eficacia posible:

• - Márcate un objetivo.

Hay personas que necesitan perder peso, otras tonificar, otras únicamente mantenerse… Piensa qué necesidades son las tuyas y defínelas en base a unos objetivos alcanzables, para de esta manera, conseguirlas.

• - Motívate.

Piensa en los beneficios que vas a obtener al finalizar cada entrenamiento y en la meta final para continuar con la rutina. Deja que los instructores de nuestro gimnasio te preparen una rutina personalizada.

• - Prueba los entrenamientos en grupo.

Cuando vas al gimnasio, una manera de disfrutar mientras entrenamos son las clases colectivas. En ellas, entrenas en grupo guiados por un monitor y puede obligarte más a realizar los ejercicios.

• - Consulta los distintos tipos de actividades.

Las actividades cardiovasculares de tipo aeróbicas son ideales para quemar grasa y perder peso. También existen otras que son especialmente indicadas para tonificar y moldear la figura. Consúltalas con nuestro Equipo Técnico.

• - Cuida tu alimentación.

Lo más efectivo para moldear tu cuerpo es llevar una alimentación variada y equilibrada. Come muchas frutas y verduras, evita los fritos, y no abuses en las cenas.Recuerda que tienes disponible a Nuttralia, nuestro servicio de nutrición, donde te guiarán y te marcarán las pautas a seguir para llevar la alimentación que necesitas.

En Olympia estamos concienciados de qué la puesta a punto para el verano se debe hacer bien, con cabeza y con unos objetivos establecidos, para que a la llegada del verano se hayan alcanzado los resultados deseados. Por eso en nuestro gimnasio encontrarás a todo nuestro Equipo Técnico dispuesto a ayudarte en aquello que necesites. ¡No esperes más y comienza la operación bikini!

Los próximos 8, 9 y 10 de Mayo llega a nuestras instalaciones un evento que estabas esperando: OLYMPIA CÓDIGO CYCLING, donde estaremos más de 10 horas pedaleando juntos con un cartel de excelentes instructores especializados. ¿Todavía no te has apuntado?

Puedes reservar tu entrada al Evento en nuestra Tienda Online o en la recepción de nuestro deportivo. ¡Todas las entradas compradas hasta el 31/032015 llevan incluido un 10% de descuento! Si vas a venir, no esperes más y adquiere tus entradas aquí.

Las entradas son válidas para los 3 días de duración del OLYMPIA CÓDIGO CYCLING, incluyendo además una Comida Buffet que se celebrará el sábado 9 de mayo en nuestro Restaurante, con bebidas, postre y café incluidos. Además, existe la posibilidad de añadir una Cena de Gala, que se celebrará la noche del sábado 9 de mayo en uno de nuestros salones.

Si además quieres alojarte en nuestro Olympia Hotel, Events & Spa, disponemos de precios especiales para estancias en habitaciones individuales, dobles y triples. Puedes consultar los precios y reservar aquí. Si lo deseas, puedes reservar tu habitación en el teléfono 96 303 33 92 o a través de la dirección del correo electrónico reservas@olympiagrupo.com. ¡También existe un descuento del 10% para las habitaciones reservadas hasta hoy!

Si vas a venir al OLYMPIA CÓDIGO CYCLING y todavía no tienes tu entrada, no esperes más, ¡ahora es el momento de comprarla!

Ya tenemos disponible toda la información de nuestro Campus Infantil de Semana Santa 2015. En la siguiente imágen puedes consultar los días en los que se va a celebrar y el precio en función de la edad de los niños. Si lo deseas, puedes reservar plaza en nuestra Tienda Online aquí.
 

PISCINA GRANDE

PISCINA PEQUEÑA

Los próximos 8, 9 y 10 de Mayo se celebrará en nuestras instalaciones el OLYMPIA CÓDIGO CYCLING. ¿Todavía no has oído hablar de él? En este post te contamos en qué consiste. ¡Es el evento que estabas esperando!

El OLYMPIA CÓDIGO CYCLING es el evento de Cycling que estabas esperando en nuestras instalaciones. Disfruta de más de 10 horas pedaleando juntos, con la mejor música y coordinados por 14 monitores especializados. ¿Te parece buen plan?

Ya puedes reservar tu entrada al Evento en nuestra Tienda Online o en la recepción de nuestro deportivo. ¡Todas las entradas compradas hasta el 08/03/2015 llevan incluido un 20% de descuento, date prisa! Puedes adquirir tus entradas aquí.

Las entradas son válidas para los 3 días de duración del OLYMPIA CÓDIGO CYCLING, incluyendo además una Comida Buffet que se celebrará el sábado 9 de mayo en nuestro Restaurante, con bebidas, postre y café incluidos. Además, existe la posibilidad de añadir una Cena de Gala, que se celebrará la noche del sábado 9 de mayo en uno de nuestros salones.

Si además quieres alojarte en nuestro hotel en Valencia, disponemos de precios especiales para estancias en habitaciones individuales, dobles y triples. Puedes consultar los precios y reservar aquí. Si lo deseas, puedes reservar tu habitación en el teléfono 96 303 33 92 o a través de la dirección del correo electrónico reservas@olympiagrupo.com.

Ven a disfrutar del mejor Cycling a nuestro gimnasio en Valencia, ¡lo pasaremos en grande!

Muchos de los usuarios de los gimnasios tienen dudas a la hora de enfocar un entrenamiento hacia sus objetivos finales. Dependiendo de los tipos de ejercicios, el número de repeticiones o el peso utilizado, distinguiremos entre entrenamientos enfocados a ganar volumen muscular y entrenamientos destinados a la definición muscular.

Los entrenamientos enfocados al volumen muscular son aquellos en los que destinamos los ejercicios a obtener un mayor tamaño y fuerza de nuestros músculos. El objetivo que se persigue es aumentar nuestra masa muscular.

Por su parte, los entrenamientos centrados en la definición muscular son aquellos en los que perseguimos la reducción de nuestro porcentaje graso. El objetivo que se persigue es el de hacer nuestra musculatura visible.

Los dos tipos de entrenamiento pueden ser alternados, no es estrictamente necesario realizar una fase de entrenamientos enfocados únicamente a la obtención de la definición muscular para unas semanas después pasar a los entrenamientos de definición muscular.

Para la correcta realización de ambos tipos de entrenamiento se deben tener en cuenta una serie de aspectos importantes, como los siguientes:

1. Elegir el adecuado tipo de entrenamiento:

Si lo que buscamos es aumentar nuestro volumen, en los entrenamientos de fuerza, con pesas, debemos buscar levantar pesos elevados. Por el contrario, para obtener una definición muscular, lo ideal será aumentar el número de repeticiones y reducir el tiempo de los descansos.

2. Hábitos alimentarios:

Todo entrenamiento no será útil si no es acompañado de una correcta alimentación y unos buenos hábitos alimentarios. Para el proceso de obtención de volumen, buscamos unos alimentos distintos a los del proceso de definición muscular, atendiendo también a nuestro proceso de hidratación. Recuerda que en Olympia disponemos de un servicio de nutrición y dietética, Nuttralia, donde recibirás el asesoramiento de profesionales que te ayudarán a mejorar tus resultados.

3. Paciencia:

Para todos los procesos de entrenamiento muscular hay que tener presenta una premisa: la  paciencia. Los resultados óptimos conllevan varias semanas para comenzar a notarse, así que no decaigas si al principio de tus entrenamientos no observas el cambio que esperabas en tu musculatura.

Recuerda que en Olympia disponemos de un Equipo Técnico de instructores altamente cualificados que están siempre dispuestos a ayudarte. Pregúntales tus y pídeles una planificación de los entrenamientos más adecuados para conseguir tu objetivo. ¡El equipo de nuestro gimnasio en Valencia estará encantado de ayudarte!

¿Estás pensando en cuidarte? ¿Quieres que tu piel luzca limpia y uniforme? En nuestro Centro de Estética y Belleza puedes encontrar el tratamiento de belleza que buscas para encontrarte cada día mejor. Contamos con una gran variedad de Tratamientos Faciales, Tratamientos Corporales y Tratamientos de Estética. Todo lo mejor para que mejores y ganes en salud y belleza de la mano de nuestros profesionales cualificados. Conoce un poco más a fondo estos tratamientos:

• Tratamientos Faciales

Cuidar la piel y tratar el rostro para mantenerlo saludable es un aspecto necesario en la actualidad. Elige entre los tratamientos faciales que te proponemos y comienza a lucir una piel limpia, hidratada y uniforme. Disponemos de higiene facial con tratamiento, peeling facial, tratamientos específicos, etc. Puedes consultarlos aquí.

• Tratamientos Corporales

Eliminar la celulitis, reducir la flacidez, o hidratar y tonificar tu piel, son parte de los beneficios que obtienes con nuestros tratamientos corporales. Elige el que quieras y comienza a ganar en bienestar y belleza. Puedes consultarlos aquí.

Tratamientos de Estética

Los tratamientos de estética para estar siempre a punto: manicura, pedicura, depilaciones, una amplia gama de servicios para cuidarte. Consúltalos en nuestra Tienda Online.

Además, recuerda que puedes completar tu tratamiento de belleza con un circuito spa y masaje, para que sentirte como nuevo/a de la mejor forma posible. Todos estos productos y tratamientos los tenemos disponibles en nuestra Tienda Online, ¿la conoces?

Enero está acabando y llega el momento de hacer el primer balance del año. ¿Cómo han ido los propósitos que te marcaste para año nuevo? ¿Has cumplido aquellos relacionados con llevar una vida más saludable?

En caso afirmativo, ¡enhorabuena! Debes continuar en esta línea y ser constante para conseguir tus objetivos finales. En cambio, si no has conseguido tus propósitos no tienes que desanimarte. ¿Por qué no empezar con unos nuevos propósitos ahora? ¡Puede ser un buen momento!

En lo referente a los propósitos saludables, en Olympia te ofrecemos una combinación entre alimentación y ejercicio para que consigas cumplir aquellas metas que te plantees: reducción de peso, vida más saludable, mejora de la capacidad física…

Con Nuttralia, el servicio de nutrición y dietética de nuestro hotel en Valencia, puedes asesorarte y recibir los mejores consejos sobre alimentación. Benefíciate de los descuentos especiales por ser socio de Olympia y realiza una primera consulta gratuita. Podrás tener, entre otros, planes dietéticos personalizados ajustados a tus objetivos y estudios de la composición corporal, para conocer qué parte de tu peso total corresponde a masa muscular, masa ósea y masa grasa.

Con el apoyo del equipo técnico de nuestro gimnasio en Valencia, puedes recibir orientaciones sobre qué ejercicios realizar y la manera en que se deben hacer. Puedes elegir trabajar individualmente en nuestra sala fitness, o por el contrario, participar en algunas de las más de 120 clases colectivas guiadas que se realizan cada semana. Puedes consultar el horario de las mismas aquí.

Si prefieres un entrenamiento totalmente personalizado, donde un técnico esté disponible únicamente para ti, te ofrecemos dos posibilidades:

• - El servicio de entrenamiento personal que te ofrecemos en nuestro gimnasio en Valencia: Aktivados. Nuestro entrenador personal te guía en tu entrenamiento de la manera más personalizada y adaptada a ti, tanto por tus características, como por tu objetivo, adaptándose a cada tipo de cliente, pudiendo elegir día y hora.

• - Entrenamiento personalizado TRX. Se trata de un tipo de entrenamiento en suspensión mediante el que trabajarás tus músculos únicamente con el peso de tu propio cuerpo. Puedes adquirir bonos en nuestra Tienda Online, entrando aquí.

En nuestras instalaciones puedes, además, complementar tu ejercicio acudiendo a nuestra piscina de 10 x 20 m donde practicar todo tipo de natación, tanto por libre, como en clases de natación, pudiendo además relajarte en nuestro circuito spa.

Olympia te ofrece llevar una vida sana y cuidarte en nuestras instalaciones. ¿Vienes con nosotros? ¡Aprovecha la oferta de la cuota mensual de nuestro gimnasio!

El Cyclo es una actividad que lleva muchos años entre las actividades de nuestro gimnasio en Valencia, siendo además una de las que más éxito tiene y a la que más personas acuden a diario. La practican diferentes perfiles de personas, puesto que se trata de una actividad que puede ser practicada durante un amplio abanico de condición física y sin límites en cuanto a la edad de los participantes.

Una clase de Cyclo realizada correctamente se convierte en una de las actividades más seguras y efectivas que se pueden practicar. El trabajo es muy efectivo y puede ser regulado: dependiendo del nivel o el tipo de resistencia de cada participante, la intensidad del trabajo realizado puede ser mayor o menor. Además, se trata de una actividad que cuenta con un escaso impacto en nuestras articulaciones, debido a que no se realizan ni giros ni desplazamientos de manera lateral, por lo que, de esta manera, resulta ser una actividad muy segura para nuestro cuerpo.

Cada sesión de Cyclo tiene un objetivo claro: la mejora cardiovascular. En base a ella, los instructores preparan la clase con una intensidad, ritmo y cadencia adecuados, acompañados del ritmo musical para animar y motivar a los participantes.

Una vez marcados los objetivos, la intensidad y los ejercicios, el instructor escoge la música adecuada para motivar a los alumnos durante la clase. Aunque se trata de clases colectivas, se trabaja de forma individual, puesto que cada persona puede adaptar la intensidad en función de los objetivos personales que se proponga.

En nuestro gimnasio Olympia puedes practicar Cyclo de distintas maneras:

• - De manera individual en nuestra sala fitness: disponemos de bicicletas regulables en intensidad para que elijas la que más se adapte a tus necesidades. ¡Puedes consultar a nuestro Equipo Técnico todas las dudas que tengas!
• - Asistiendo a alguna de nuestras clases colectivas: puedes consultar el horario de las mismas aquí.
• - Asistiendo a los Eventos Especiales que organizamos en nuestras instalaciones. ¿Los conoces? En Olympia ofrecemos cada mes una serie de actividades y eventos especiales, impartidos por instructores especializados, donde podrás disfrutar tanto del Cyclo como de otras especialidades.

El próximo Evento Especial de Cyclo tendrá lugar el sábado 21 de febrero, ¡ya puedes apuntarte en nuestra recepción de la zona deportiva antes de que se agoten las entradas!

¿Eres aficionado al running? ¿Tienes pensado hacer una 10k, 15k, media maratón o una maratón? ¿Alguna has pensado lo importante que es la alimentación en este tipo de carreras?

La alimentación es fundamental en la práctica del deporte y en muchas ocasiones un aporte insuficiente de macronutrientes y/o micronutrientes pueden impedir que alcancemos nuestras metas y tengamos problemas de salud.

Nuttralia, el servicio de Dietética y Nutrición de Olympia, te puede ayudar a conseguir tus metas deportivas y mejorar tu marca a partir de un plan de alimentación totalmente personalizado y educación alimentaria que consolide el gran binomio alimentación - ejercicio.

Porque queremos formar parte de tus retos, ¡Cuéntanos tu objetivo y te ayudaremos a conseguirlo!

Recuerda que están los lunes por la tarde de 16-21h y los martes por la tarde de 16.00-20.30h. Pide tu consulta gratuita informativa en recepción.

Además, no olvides que es importante combinar la práctica del running con el trabajo en el gimnasio para conseguir, entre otras cosas, mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones, trabajando de esta manera de una forma completa todo el cuerpo. Aprovéchate de nuestra promoción y adquiere un mes de acceso a nuestro gimnasio por solo 39.99€. Puedes consultar las condiciones y adquirirlo en nuestra Tienda Online aquí.