El entrenamiento del CORE (o del núcleo), es la practica de ejercicios destinados a fortalecer los músculos de la parte central del cuerpo.

¿Qué músculos son los que componen el CORE?

Todos los músculos de la sección media: Abdomen, Trasero (lumbar, glúteos, etc), y los laterales (oblícuos).

¿Porqué es tan importante el entrenamiento del CORE?

Este grupo muscular son los estabilizadores de todo el cuerpo y juegan un papel importante en el rendimiento de la actividad física.

En el momento de entrenar la musculatura del CORE debemos diferenciar entre 2 tipos de músculos : tónicos y fásicos, o estáticos y dinámicos.

-  Los músculos tónicos son los encargados de mantener la forma del cuerpo.  Tienen tendencia a la rigidez, y si no se trabajan de forma adecuada, podemos sufrir molestas contracturas musculares.

-  Los músculos fásicos se contraen y relajan más rapido, y tienden a debilitarse y aumentar de longitud conla inactividad.

Para evitar lesiones y mejorar nuestra postura, los músculos tónicos debemos estirarlos y los fásicos entrenarlos.

Lo verás mejor en una tabla como esta:

Beneficios generales que se obtienen con un buen entrenamiento del CORE:

-  Buena alineación postural

- Conseguimos una columna vertebral estable

-  Mejora el equilibrio

- Se estabiliza el cuero

- Aumenta el rendimiento deportivo

¿Como podemos entrenar el CORE?

Aparte de trabajar los mñusculos en las máquinas de fitness en sala, las actividades que te ayudarán a entrenar el CORE son: GAP, Abdominales Express, Body Pump, Body Balance, y por supuesto Pilates.