Con la llegada del buen tiempo, todos llevamos a rajatabla la Operación Bikini, cuidamos nuestra alimentación, realizamos ejercicio varias veces por semana... Otra manera de mejorar nuestro aspecto es mediante tratamientos corporales y de belleza, como el que te presentamos hoy: el Drenaje Linfático.

Un tratamiento muy demandado y de alta eficacia, que mejora nuestra salud y nuestra belleza.

¿En Qué consiste el Drenaje Linfático?

El Drenaje Linfático se creó con el objetivo de ayudar al cuerpo humano a depurarse, de forma que pudiera eliminar los desechos que el organismo produce.

El sistema linfático es una parte fundamental en el cuerpo humano, que trabaja de forma complementaria al sistema circulatorio y el inmonológico. Su función es la de drenar los desechos tras los diferentes procesos celulares, actúa como un filtro para eliminar ciertos residuos.

El Tratamiento de Drenaje Linfático es un tipo de masaje muy particular, mediante una serie de maniobras de masaje, de forma que estimulamos el sistema linfático y eliminamos las toxinas.

Beneficios del Drenaje Linfático

• Ayuda a reaborber los líquidos

• Tiene un efecto sedante sobre el dolor,

• Reduce las inflamaciones

• Mejora las defensas del organismo

• Tiene efecto relajante, es ideal para calmar el estrés

• Ayuda a eliminar la grasa, es bueno para combatir la celulitis

Te recomendamos que en tu puesta a punto para el verano te realices varia sesiones de Drenaje Linfático, para que tu Operación Bikini sea efectiva al 100%.

Puedes reservar tu Tratamiento Corporal de Drenaje Linfático en nuestra Tienda Online.

La Definición Muscular es el nombre por el que conocemos normalmente la reducción de nuestro porcentaje graso, que no muscular. La musculatura que hemos ido trabajando anteriormente continúa estando ahí, lo que se pretende con la definición muscular es hacerla visible.

Para ello, debemos tener en cuenta 2 factores fundamentales:

Para terminar, unas consideraciones importantes: Ten paciencia. Este proceso de definición muscular conlleva varias semanas, aproximadamente 12. Si comienzas ahora, en julio habrás conseguido tu objetivo.

Continúa tus entrenamientos de cardio, pero intenta ir un poco más allá y aumenta tu intensidad en los mismos. Conseguir tus objetivos de Definición Muscular  depende de ti. El Equipo Olympia  de instructores está siempre dispuesto a ayudarte a conseguirlo. Pregunta a tus técnicos de sala los entrenamientos más adecuados y a los instructores de clases de fuerza y tono como conseguir tus objetivos.

Siente Olympia

Con la llegada del buen tiempo, todos comenzamos la Operación Bikini, nos proponemos reducir esos kilitos de más, para estar a punto para el verano. Cuidamos nuestra alimentación, hacemos ejercicio y ponemos nuestro empeño para vernos mejor

¿Por qué a veces hacemos ejercicio y sin embargo no bajamos de peso?

Aunque parezca algo contradictorio, es algo que puede suceder, sobre todo las primeras semanas de acurdir al gimnasio,  y en personas que no están acostumbradas a realizar actividad física.

Lo que ocurre es, basicamente que tu cuerpo para adaptarse al ejercicio comienza a crear más tejidos como el muscular, se engrosa el tejido conectivo y se acumula más energía en forma de glucógeno.

Este pequeño aumento de masa muscular hace que más agua se asocie a las proteínas.

Cada persona tiene un metabolismo y constitución diferente, por eso cada uno somos únicos, hasta en el cuidado personal. La dieta, el descanso, y el resto de actividad a lo largo del día juegan un papel muy importante en la Operación Bikini.

Por otro lado, no es que el ejercicio no haga efecto, sino lo que se pierde de grasa, lo estamos ganando debido a las adaptaciones que el cuerpo realiza. Además, la actividad física puede aumentar nuetsro apetito, por lo que cuando comencemos a realizar ejercicio, debemos modificar nuestros hábitos alimenticios para asegurarnos el déficit calórico.

Lo importante es mantener la motivación el tiempo suficiente, que te puede llevar un par de meses, para que el cuerpo se adapte y ser consciente de que las pérdidas de peso se deben hacer de forma controlada, entorno a 500 gr. a la semana, así siendo constante conseguiremos una importante reducción de nuestro porcentaje grase.

Compartimos con vosotros una infografía  con 10 claves para que vuestra Operación Bikini  sea efectiva:

• Eliminas las células muertas.

• El Peeling con Vitamina C, tiene propiedades antioxidantes, lo que hace que la piel recupere luminosidad.

• Limpieza de la piel en profundidad, eliminando las células muertas y alisando las líneas de expresión.

• Mejora el aspecto de la piel de forma inmediata, con más luz y aspecto más joven.

• Hidratas la piel.

Para realizar este tratamiento,  previamente limpiaremos el rostro para eliminar cualquier resto. Se aplica en la piel el producto para el Peeling: de Vitamina C, Ácido Glicólico, Hidratante, etc. Lo dejamos actuar el tiempo necesario y se retira.

A continuación se aplica una mascarilla hidratante para dejar la piel completamente limpia e hidratada.

En nuestro Centro de Estética y Belleza puedes encontrar este tipo de tratamientos:

► Peeling Facial con Hidratación: Elige entre Vitamina C, Glicólico, Hidratante, etc. Un tratamiento de 45 minutos para renovar la piel de tu rostro. Comprar

En el Servicio de Nutrición y Dietética: Nuttralia, te asesoramos y aconsejamos en alimentación. Nuestro objetivo es mejorar tus hábitos alimentarios y mejorar tu estado de salud mediante educación alimentaria y planes de alimentación personalizados y adaptados a tus circunstancias sociales, personales y laborales.

Te ofrecemos dos servicios:

1. Planes dietéticos personalizados:

Dispones de una primera consulta gratuita, en la que te explicaremos nuestra metodología de trabajo y te realizaremos una pre-evaluación de tu situación nutricional, asesorándote sobre el plan de alimentación que mejor te conviene y los objetivos alimentarios a trabajar.

Si decides empezar a trabajar con nosotras, te realizaremos una hostoria clínica y dietética, acompañado de un estudio antropométrico (peso, talla, perímetro de cintura y de cadera) para conocer mejor tus hábitos alimentarios y así poder adaptar el plan de alimentación, teniendo en cuenta tus preferencias, gustos y estilo de vida.

Te enseñaremos la importancia de alimentarse correctamente y de llevar unos buenos hábitos alimentarios a través de diversas herramientas de educación alimentaria, con el objetivo de encontrarte mejor y mejorar tu estado de salud.

Tenemos diferentes planes dietéticos:                                                                                    

A menudo pensamos que el Cycling o Ciclo Indoor es una actividad demasiado radical o no apta para nosotros, debemos abandonar esta concepción errónea ya que un ciclismo Indoor bien realizado, como es en el caso de nuestro gimnasio en Alboraya, se convierte en una de las actividades mas seguras y efectivas que podemos practicar en el gimnasio.

El objetivo principal de estas sesiones es la mejora cardiovascular y por extensión la quema de calorías por eso cada sesión tiene un objetivo concreto, un perfil de intensidad concreto y un relieve concreto. De esta forma se crea primero una estructura de trabajo a la que después se le añade una música motivante y no a la inversa.

Una de las claves del éxito del Olympia Cycling es que siendo una clase grupal es a la vez individualizada, pues podemos adaptar la intensidad a nuestro objetivo personal, nivel de forma física o nivel de fatiga de ese día en concreto.

La progresión que se ha desarrollado en los últimos tiempos en el Ciclo Indoor ha ha hecho que se eliminen posturas y movimientos potencialmente peligrosos que en ocasiones solo pretendían “distraer” al alumno sin realmente aportarle ningún beneficio, por ejemplo: Flexiones sobre el manillar, “bloqueos” de hombros o caderas o ambos, llaneos a altísimas velocidades sin carga y sin control o saltos “jumpings” a mas revoluciones de lo aconsejable.

Por ultimo remarcar que la posición sobre la bici Indoor es compleja y requiere para que se cumplan todos los objetivos que el ajuste de la misma se adapte perfectamente al usuario. Por norma general el instructor llegara unos minutos antes de comenzar la clase, aprovecha esos “Minutos de oro” para consultar cualquier duda sobre la técnica, posiciones, musculatura a reforzar o materiales necesarios o convenientes. El instructor estará encantado de aconsejarte y tu sin duda mas seguro y preparado.

Practicar Yoga te trae numerosos beneficios en tu cuerpo y salud, sin importar tu condición física, tu edad. Te contamos los Motivos para practicar Yoga:

• El Yoga es una disciplina que se adapta a ti. Existen muchísimas posturas, de manera que no eres tú quien se adapta al deporte, sino, él a ti. Las posibilidades de posturas son muy variadas, y aunque algunas parezcan muy difíciles de realizar, existen muchos complementos y apoyos que ayudan a su realización.

• El Yoga te ayuda a estar en forma. Aumentamos la flexibilidad en las articulaciones y los músculos. Aumentas tu fuerza y liberas la tensión muscular.

Fortaleces la musculatura corporal, aumentas la densidad ósea y la capacidad respiratoria.

• Te ayuda a sentirte mejor por dentro. Gracias a las posturas adoptadas en Yoga, trabajamos los músculos y órganos de nuestro cuerpo que benefician al funcionamiento del cuerpo.

Se beneficiará el aparato digestivo, el corazón, el sistema circulatorio. Además, te ayuda a liberar toxinas.

• Conocerás mejor tu cuerpo. Yoga significa unión de cuerpo y mente. Conocerás tu cuerpo, tu respiración y te ayudará a tener mejor autocontrol. Esto te ayudará en situaciones tensas y para liberar el estrés diario.

• Reduce el estrés. Te ayuda a superar el estrés, la ansiedad y la depresión. Mejora tu humor y aumenta la autoestima.

Como ves, el Yoga te aporta muchas ventajas a tu salud. No lo pienses más y comienza a practicarlo en nuestro gimnasio en Valencia.

Horarios: Lunes y Miércoles a las 18:30, Yoga Iniciación

     Lunes y Miércoles a las 19:45, Yoga Dinámico

     Martes y Jueves a las 10:30, Yoga iniciación

Si eres una persona con poco tiempo para entrenar y necesitas una rutina de entrenamiento que sea rápida y eficaz, te proponemos 2 tipos de programas de entrenamiento para cumplir tus objetivos. En solo 30 minutos, tonificas tus músculos y realizas un completo entrenamiento:

Programa 1

1. Calentamiento: 8 minutos en cardio: Cinta, elíptica, etc.

2. Chest Press:  4 series de 10

3. Tracción Vertical: 4 series de 10.

4. Bíceps Curl: 3 series de 12

5. Extensión Tríceps:  3 seriesde 12.

Descansa de 45 segundos a 1 minutos entre cada serie.

Realiza 3 minutos de estiramientos.

Programa 2

1. Calentamiento: 8 minutos en cardio: elíptica, cinta, etc.

2. Extensión pierna: 3 series de 12 repeticiones

3. Curl isquiotibial: 3 series de 12.

4. Elevación lateral HB:  3 series de 12

5. Abdominales máquina: 4 series de 20

Descansa entre cada serie entre 45 segundos y 1 minuto.

Realiza 3 minutos de estiramientos.

Te dejamos un pdf descargable con las rutinas esquematizadas para que puedas seguir tu rutina siempre que quieras. Descárgadlo aquí

El pasado 14 y 15 de Febrero pudimos disfrutar de la experiencia Revolutions en las instalaciones de OIympia Hotel, Events & Spa.

Se podría decir que se consiguió más que un evento de ciclo indoor. De ahí la palabra "experiencia", pues el alto nivel de los participantes pudo disfrutar de un excelente ambiente de camaradería, energía y buen rollo.

En esta edición hemos podido contar con grandes profesionales a nivel nacional de diferentes escuelas, como Julio Domínguez de Procycling (Castellón, Madrid), y Fran Esfera de Cycling Room (Zaragoza).

Contábamos además com un tremendo despliegue técnico con DJ's, Vídeodj y técnicos de iluminación, que nos hicieron vibrar en cada una de las sesiones.

Revolutions es un sistema de trabajo en la actividad, cada vez más en auge, del ciclo indoor que se basa en:

1. Seguridad: De donde toma su nombre, "Revolutions" = revoluciones seguras (RPM'S) adaptadas a la vida real tanto en bicicleta (Cycling) como a la Caminata (Walking) al igual que ocurre con las posiciones que no incorporan movimientos o posturas diferentes a la actividad en sí.

2. Efectividad:  Cada sesión Revolutions encierra una estructura de trabajo destinada al cumplimiento de los objetivos de los participantes (consumo calórico y aumento de la resistencia / ponencia aeróbica).

3. Diversión:  La música enlazado con las revoluciones, y un instructor motivador y comunicador hacen de Revolutions la manera más eficaz y divertida de conseguir los objetivos de los participantes.

4.  Creatividad: Basándose en las anteriores premisas y el orden de las mismas, el instructor Revolutions crea sus propias sesiones de entrenamiento lo que convierte sus clases en únicas.

Todos los programas Revolutions están supervisado por profesionales de la Actividad Física y Management, siguiendo las tendencias actuales en estos ámbitos.

Por nuetsra parte, solo deciros que os seguiremos informando de las actividades de Revolutions a través de la web, también puedes seguirla en el grupo de facebook Cycling Revolutions VLC.

No te pierdas la próxima Experiencia Revolutions